1、几乎所有的感觉都来自对现实的错误看法。去除错误的想法，痛苦就会结束。错误的观点使人把不恒定的东西当作恒定的东西。无知是一切痛苦的根源。我们修习觉悟的道路，是为了摆脱无知。一个人必须看透事物才能了解它们的本质。一个人不能通过念诵来打破无知。
2、对我来说，活着就是一个奇迹。这是最伟大的奇迹。意识到活着和呼吸就是创造奇迹，你可以在任何时候创造奇迹。感觉自己还活着，每向前走一步都是一个奇迹。
3、记住要练习我和你分享的内容。所以我离你并不是太远。
4、永远不要陷入任何心理失衡，无论是自卑还是自大。如果你正确地练习正念，你就会意识到你的思想和身体外部的所有活动，而不会轻易陷入其中。学习如何控制六是最好的方式进步的道路。
5、一个体贴的眼神，一个真正接受对方的微笑，一句关心的话，一顿共享温暖和专注的晚餐，所有这些都可以为当下创造快乐。
6、一个专注于生活的人总是知道他在想什么，说什么，做什么。这样的人可以防止他们的思想、言语和行为伤害自己或他人。
7、我们习惯于区分工作时间和空闲时间。然而，这种思维方式降低了我们在工作中获得快乐和成功的可能性。我们可以这样工作，意识到我们有很多选择工作和工作方式的机会；我们可以这样工作，这样玩，而不是陷入长期的压力和压力。当我们练习正念，我们练习享受我们的工作，享受打字、计划、组织、会议、与客户见面，以及我们在工作日通常做的任何其他事情。在做每一件事的时候，如果我们能全身心地专注于它，我们就能获得自由和快乐。
8、不要走在仇恨和谩骂的道路上，那是你最大的好处。
9、孩子，就像一个母亲可以为她爱和关心的孩子牺牲一样，我们应该自由地保护所有的生命。我们的爱应该传播给我们上面、下面、里面和外面的所有生物。白天和黑夜，走路，坐着，躺着，我们都应该生活在这种爱中。
10、我发现的是公正的中庸之道。它引导我们走向启蒙、解放和自由。它是八正道，包括正确的目光、正确的思想、正确的言语、正确的因果报应、正确的生活、正确的努力、正确的正念和正确的决心。正是在这八正道上，我获得了觉悟、解放和自由。
11、我所教的是体验现实的方法，而不是现实本身。这就像用手指指着月亮，而不是月亮。聪明的人用他们的手指看月亮。把手指错当成月亮的人永远看不到真正的月亮。
12、如果一个人懒惰而懒惰，他注定在实践中一事无成；但是如果一个人学习太努力，他会很累，不能振作起来。做你能做的，不要把你的身心压到极限。
13、第四条诫命是不可空谈。不要说任何会引起分裂或仇恨的话。出口必须真实。是就是是，不是就是不是。语言可以建立自信和快乐，但它们也会造成误解和仇恨，甚至是自相残杀。所以你说话要小心。
14、你的理论很深奥。我从来没有遇到过像你这样豁达的精神导师。我真的不认为有一个人或动物或植物不受益于你对他们的了解。
15、法是通往觉醒的道路。这是佛陀教我们去做的，去超越无知、愤怒、恐惧和欲望。它通向自由、和平和欢乐，它使我们能够爱和理解所有的事物和人。理解和爱是觉醒之路两个最美丽的果实。佛法是第二个宝藏。
16、你需要练习非常深刻的觉知，这样你才能得到智慧的果实，摆脱痛苦的障碍。这样，生、老、病、死就不再给你带来麻烦了。
17、执着于思想是通向精神之路的最大障碍。
18、因此，你成为一个菩萨，能够把慈悲带到环境中，把地狱变成天堂。如果天国现在不存在，它就不存在。这是真的。你们上这门课的机会可能比我们许多人都多。你觉得怎么样。
19、当一个人向天空吐唾沫时，天空不会生气，唾沫会落在吐唾沫的人的脸上。
20、当他看茎、叶和莲花时，他想起了莲花生长的不同阶段。它的根藏在泥土里。一些茎没有长出水面，而另一些则伸出来，露出卷曲的新叶。有一些荷花的蓓蕾和花瓣等着开放，而荷花已经盛开了。荷花上的一些花瓣已经摘掉了。荷塘里的荷花，有白的，有蓝的，有粉的。佛陀观察到，人与莲花没有什么不同。
21、月亮、星星、山川、大地、阳光、鸟语、流水，都是能给宇宙带来无限快乐的现象。
22、有了理解，我们才能爱。当我们明白了一切，一切的痛苦也就烟消云散了。真正的解脱之路是理解之路。理解是智慧。这种理解可以从对万物真相的深刻洞察中获得。戒律、冥想和智慧是通往解脱的途径。
23、在我们周围，生活充满了奇迹。一杯水，一缕阳光，一片树叶，一条毛毛虫，一朵花，一声笑声，几滴雨点。如果你生活在正念中，你会很容易看到这样的奇迹无处不在。每个人都是一个复杂的奇迹。
24、每个人都有自己的条件。品德、美德、智力和聪明程度因人而异。佛陀所证明的解脱之道，也必须用许多不同的方法来教育不同的人。
25、相信并接受什么是合理的，什么是明智的，什么是对你有益的，什么是对别人有益的，什么是对你有益的。
26、练习观察呼吸，观察身体，感觉，心脏，以及心脏产生的图像。这样，你每天都会变得更谦虚，更自在，更自在，更平静，更快乐。
27、我们的父母对我们的恩情深如天，深如海。身为儿女，不应忘记这一刻的恩德。在无佛圣贤的时代，父母是佛圣贤的象征。
28、过去是痛苦和快乐记忆的仓库。回到过去的痛苦会让现在从你的生活中消失。放开过去，回到现在，这不是一件容易的事。当我们决定放下过去，回到现在，我们决定抵抗内心的纠结。我们可以改变这些结，将来它们就不能把我们拉回来了。
29、第五戒是不要喝酒或兴奋剂。酒精和兴奋剂会使人失去理智。很多时候，一个人喝醉了，会给自己、家人或其他人带来痛苦。这个戒律将保护你的身心健康。这条戒律必须时时遵守。
30、要在这条路上取得进展，有两件事是必须的：谦逊和开放的心态。
31、我说一切法都是空的，是因为一切法都没有自性。六根，六尘，六识，都不是一个独立的个体。
32、通过培养当下的意识，你可以避免给你周围的人和你自己带来痛苦。你看别人的方式，你微笑的方式，你关心别人的方式，都能带来快乐。真正的幸福不是来自财富和名望。
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